본문 바로가기

전체 글91

스트레스성 공황장애 증상과 극복방법과 치료 공황장애는  요즘 현대사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 정신적 문제 중 하나로 특히 스트레스가 많은 환경에서 살고 있는 요즘 공황장애를 겪고 있는 사람들이 많아지고 있어서 공황장애에 나타나는 증상과 대처하는 극복방법에 대해 설명해 볼까 합니다. 공황장애는 갑작스럽고 반복적인 공황 발작이 특징인 정신장애로 공황 발작은 극심한 불안과 두려움을 느끼는 상태로, 심장이 빠르게 뛰거나 숨이 막히는 느낌을 동반할 수 있어요. 이러한 증상은 예고 없이 찾아오며, 환자는 죽을 것 같은 공포감을 느끼게 됩니다  공황장애 증상극도의 공포와 죽음에 이를 것 같은 절박한 느낌 : 보통 환자들은 이런 공포의 원인을 알지 못하고 혼란스러워하며 집중력이 떨어집니다. 빠른 맥박, 심계항진, 호흡곤란, 발한과 같은 신체증상이 나타나는.. 2025. 2. 12.
청소년 두뇌 건강을 위한 필수 영양소와 도움되는 식품 한참 성장과 발달이 많은 청소년기에는  " 머리가 좋아지는 음식이 따로 있을까?" 아니면 우리 부모님은 "우리 아이가 시험기간만 되면 집중을 못하는데 무엇을 먹으면 도움이 될까?" 고민하게 되죠 ~성장기에는 활동량이 많은 만큼 올바른 영양섭취도 그만큼 중요하잖아요. 두뇌 건강에 좋은 필수 영양소을 알아보면서 학습 능력과 집중력이 높아지고 이와 더불어서 기억력까지 좋아지는 필수 영양소에 대해서 알아보도록 할게요     청소년 두뇌 건강을 위한 필수 영양소 1. DHA - 두뇌 건강과 기억력 향상DHA는 머리를 맑게 해주는 필수 영양소로 어릴 때 특히 부모님이 말씀하시기를 " 생선 많이 먹어야 머리가 좋아진다 " 이런 얘기는 많이 들어보셨을 거예요. 생선 먹기 싫어하는데 억지로라도 먹으라고 말하는 괜한 말이.. 2025. 2. 9.
각 체질별 특징과 편안한 숙면법, 건강관리방법 개인의 체질에 맞는 건강 관리법을 이해하고 실천하는 것은 건강을 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 체질별 건강관리법은 각 개인의 신체적 특징과 건강 상태에 따라 맞춤형으로 접근하는 방법으로 보다 효과적으로 건강 관리할 수 있습니다.한국 전통 의학의 한 분야인 사상의학은 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 네 가지로 나누어서 건강을 관리하고 질병을 치료하는 이론을 가지고 있습니다. 각 체질은 신체적, 정신적 특성이 다르기 때문에 체질에 맞는 건강 관리법이 필요합니다   특징 알아보기태양인은 수분이 부족하고 건조한 체질로 불면증, 소화장애와 변비가 잦을 수 있습니다. 이러한 경우는 고기보다는 채식과 해산물 등으로 건강관리를 하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취가 필수적이고 태양인은 운동을 .. 2025. 2. 8.
하지불안 증후군의 증상과 진단 ,치료방법과 주의사항 하지불안증후군은 주로 잠들기 전에 불편한 감각을 나타내거나  수면 장애를 일으키는 질환으로 성인남녀 오천명을 대상으로 진행한 연구 결과에서 5.4% 가 하지불안 증후군으로 불편을 겪고 있다고 알려져 있습니다. 주로 낮보다는 밤에 잘 발생하고 다리를 움직이지 않으면 심해지고 움직이면 정상으로 돌아오는 것이 특징입니다.  하지불안 증후군의 증상과 진단하지불안증후군 환자는 다리, 발, 손, 몸통 등에 정확하게 표현하기 어려운 불쾌한 감각을 호소합니다. 다리가 간지럽고 당기고 저리기도 하고 쥐어짜는 듯한 통증이 느껴져서 견디기 힘들어합니다. 특히 밤에 가장 심해져서 수면장애까지 초래되고 있습니다. 하지불안 증후군이라고 해서 하지에서만 나타는 것이 아니라 상지, 어깨 등에서도 증상이 나타날 수 있습니다. 가만히 .. 2025. 2. 8.
다이어트와 영양균형을 위한 식단추천 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 단순히 음식 섭취량을 줄이는 것이 아니라 영양 균형을 유지하면서 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 한 가지 음식만 먹는 식단은 건강을 해칠 수도 있으므로 균형 잡힌 식단을 구성하는 것을 추천드립니다 다이어트 식단의 기본원칙  1. 적절한 칼로리 섭취 : 체중 감량을 위해서는 소비하는 칼로리보다 적게 섭취해야 합니다. 하지만 지나치게 적게 먹으면 기초대사량이 감소해 오히려 다이어트가 어려워질 수 있습니다. 성별과 연령. 활동량에 따라 하루 적정 칼로리를 계산하고 식단을 구성하는 것을 추천드려요 2. 균형 잡힌 영양소 구성 : 탄수화물, 단백질, 지방을 적절한 비율로 섭취해야 합니다. 일반적으로 다이어트 식단에서는 탄수화물을 줄이고 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 것이.. 2025. 2. 6.
만성피로의 원인과 해결법, 식이요법 만성피로는 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나로 일상생활에서의 피로감이 지속되면서 삶의 질이 떨어지게 됩니다.단순히 피곤함만 있는 것이 아니라 충분한 휴식을 취해도 지속되는 극심한 피로 상태를 의미하고 있습니다. 일반적으로 6개월 이상 지속되며 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 경우는 만성피로증후군이라고 하고 신체적, 정신적, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하면서 발생합니다. 이번 포스팅에는 만성피로의 원인과 해결방법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다만성피로의 신체적 원인1. 수면부족 : 수면이 부족하면 신체의 회복 과정이 순탄하게 이루어지지 않으며 깊은 수면단계가 방해를 받으면 면역체계와 신진대사가 저하되어 피로가 지속되게 됩니다. 불규칙한 수면패턴이나 야간 근무, 전자기기 사용으로 인한 수면방해도.. 2025. 2. 6.
수두 예방접종시기와 주의사항 수두는 어린이들에게 흔히 나타나는 질병이지만 예방접종으로 미리 예방할 수 있어서 예방접종시기와 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수두는 바이러스에 의해 발생하는 질병으로 초기증상은 기침과 발열이 나타나고 이후에는 발진이 생기는 특징이 있습니다. 수두는 감염력이 매우 강하고 감염이 되면 피부에 가려운 발진이 생기면서 불편함을 가져오게 됩니다. 예방접종을 미리 받으면 수두에 걸릴 확률이 많이 줄어들기 때문에 부모님들이 꼭 기억해 두시면 좋을 것 같습니다.이번글에서는 수두에 대해 알아보고 예방접종시기에 대해서 같이 살펴볼게요수두 원인수두는 바이러스에 의해 전염되는 발진성 질환으로 매년 약 18만 명의 수두환자가 발생하며 대부분 3~ 6세 소아에서 발생하고 전염력이 강합니다. 소아에서는 2차적인 세균감염과.. 2025. 2. 3.
대상포진 원인과 예방접종 받아야하는 이유 대상포진은 많은 사람들이 겪을 수 있는 질병으로 수두를 일으키는 바이러스인 수두-대상포진 바이러스(varicella-zoster virus)에 의해 발생하는 질병입니다. 이 바이러스는 신경에 잠복해 있다가 면역력이 약해질 때 재활성화되어 피부에 발진과 통증을 유발합니다. 대상포진은 예방접종을 통해 그 위험을 줄일 수 있고 이번 포스팅에서는 대상포진의 원인부터 예방접종의 필요성, 그리고 예방접종의 종류와 효과까지 자세히 설명드리겠습니다.대상포진 원인과 증상수두 - 대상포진 바이러스에 한번 감염이 되면 체내 신경절 등 몸의 신경세포 어딘가에 잠복상태로 남아있게 됩니다. 보통의 경우는 몸의 면역체게가 수두 -대상포진 바이러스의 활동을 억제하고 있지만 기온의 변화나 스트레스 등의 영향으로 면역력이 약해지면서 대.. 2025. 2. 3.
대상포진 초기증상과 도움되는 음식추천 대상포진은 수두 바이러스에 의해 발생하는 질병으로, 주로 면역력이 약해진 사람에게 나타납니다. 이 질병은 피부에 발진과 통증을 동반하며, 초기 증상은 매우 다양합니다. 이번에는  대상포진의 초기증상과 함께, 이를 예방하고 치료하는데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.  대상포진 초기증상대상포진은 물집이 발생하기 2~ 3일 전부터 또는 길게는 일주일 전부터 피부절을 따라 통증이 나타납니다. 피부병변 없이 통증만 있기 때문에 심장질환, 근육통, 담낭질환, 요로결석, 감기몸살 등으로 착각하기 쉽습니다. 왼쪽 또는 오른쪽 한쪽으로만 국한되어 나타날 수 있고 얼굴이나 팔다리, 몸 등 어디에서든 발생할 수 있는 특징이 있습니다한쪽 부분에만 근육통이 생기면서 작은 수포가 생기고 스치거나 가만히만 있어도 아픈 .. 2025. 2. 3.
겨울철 감기에 좋은 음식추천 겨울철이 되면 기온이 떨어지면서 감기에 걸리기 쉬워지게 됩니다. 이번 포스팅에서는 겨울철 감기에 좋은 음식과 그런 음식들이 주는 좋은 점, 주의할 점에 대해 이야기해 볼까 합니다. 겨울철은 기온이 낮아지고, 건조한 날씨가 이어지기 때문에 감기 바이러스가 활발하게 활동하게 됩니다. 면역력이 떨어지는 시기이기도 해서, 평소보다 건강 관리를 잘해야 하는 시기입니다. 감기를 예방하고 치료하기 위해서는 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.감기에 좋은 음식 소개 배 : 배는 수분이 많고 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 효과적입니다. 특히 겨울철에 생으로 먹기 좋고, 배를 이용한 따뜻한 차도 좋아요. 따뜻한 배차는 목의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 생강 :생강은 따뜻하게 해 주고, 항염 효과가 뛰어난 음식입.. 2025. 2. 2.

티스토리툴바